Описание групповых программ. Аэробные программы




Скачать 67.55 Kb.
НазваниеОписание групповых программ. Аэробные программы
Дата конвертации02.02.2013
Размер67.55 Kb.
ТипДокументы
Описание групповых программ.


Аэробные программы:


способствуют развитию координации, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжиганию жировой ткани организма за счет непрерывного движения в течение 30 и более минут в заданном пульсовом режиме.

KiBo + пресс – высокоинтенсивный аэробный класс с использованием элементов восточных

единоборств (кикбоксинга, карате, бокса). В конце тренировки выполняются упражнения на мышцы брюшного пресса и поясничного отдела спины с использованием собственного веса. Класс способствует интенсивному сжиганию жировой прослойки и развитию силовой выносливости мышц.

Рекомендуется для подготовленных.

First step (первый шаг) – введение в классическую и степ-аэробику. Освоение техники выполнения базовых движений, связок базовых элементов, основ силовой тренировки.

Рекомендуется для начинающих.

Калланетика – интенсивная тренировка включающая в себя аэробный блок на степ-платформе и силовой блок из базовых упражнений калланетики.

Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Interval workout – чередование кардиоработы и силовых упражнений на мышцы рук, ног и брюшного пресса с использованием гантелей, амортизаторов, штанг «body bar».

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Slide interval - в основе тренировки лежит имитация конькобежного бега на слайд-тренажере, который приспособлен как для кардиотренировок, так и для растяжки мышц ног. Во время тренировки кардио-работа на слайде сочетается с силовыми упражнениями на все группы мышц с использованием собственного веса, гантелей, амортизаторов, штанг «body bar».

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Fitball – аэробика на мячах. Забавный и абсолютно безопасный класс с использованием больших надувных мячей.

Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Body System - урок носит интервальный характер. На тренировке могут быть использованы гантели, степ-платформы, резиновые амортизаторы. Отличительной особенностью программы является выполнение большого количества специальных силовых упражнений, что ведет к развитию глубоких мышц – мышц стабилизаторов.

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Aero Party - 25 минут классической или степ-аэробики средней интенсивности + 25 минут аэробных силовых упражнений на все группы мышц с легким отягощением или с собственным весом. Особое внимание уделяется зонам, где в первую очередь накапливается подкожный жир: живот, бедра, ягодицы.

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Cycle 20’ - групповая тренировка на велотренажерах продолжительностью 20 минут. На тренировке Вы познакомитесь с базовой техникой выполнения кардио и силовой работы на велотренажере.

Рекомендуется для начального уровня подготовленности.

Cycle 30’ групповая тренировка на велотренажерах продолжительностью 30 минут. Во время тренировки Вы будете чередовать аэробные и силовые блоки, отработаете технику работы на велотренажере.

Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Cycle-aero (60’) часовая кардио-тренировка на велотренажерах. Тренировка проходит в равномерном темпе без ускорений и силовых блоков и направлена на сжигание максимального количества калорий, укрепление мышц ног и спины.

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Cycle 45’+flex 45 минут интенсивной работы на велотренажере для максимального разогрева мышц + 15 минут глубокой растяжки мышц ног и корпуса.

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Cycle + пресс 30 минут изолированной работы на мышцы пресса и спины с использованием гантелей, блинов и штаг «body bar» + 25 минут аэробной работы, способствующей интенсивному сжиганию подкожных жировых отложений в проблемных зонах.

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Cycle + power – сочетание аэробной работы на велотренажерах и изолированной силовой работы на крупные группы мышц.

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.


Танцевальные программы:


способствуют развитию пластики и грации, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшают осанку и повышают самооценку.

Танец живота - на уроке, двигаясь по канонам восточной пластики под зажигательные ритмы барабанов, вы получите эстетическое удовольствие, прилив сил, бодрости и хорошего настроения, раскрепостите душу и тело.

Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Strip dance - сочетание классической, джазовой, современной хореографии, стретчинга (растяжки) и пластики - удивительно преображает человека. Появляется раскованность и свобода в каждом движении.

Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Street Style – включает в себя следующие направления: хип-хоп, фанк, джаз-модерн, афро-джаз, латино, пластика. Этот урок требует координации всех частей тела, а так же сочетания резких и медленных движений.

Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Latino – зажигательный урок танцев под латино-американские ритмы, развивает подвижность тазобедренных суставов, пластику и растяжку, повышает сексуальную привлекательность.

Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Силовые программы:


развивают и укрепляют мышечную ткань организма, формируют рельеф тела.

Body Low – «продвинутый» силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием собственного веса, гантелей, амортизаторов, штанг «body bar».

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Total body - силовой класс для тренировки всех основных групп мышц с использованием собственного веса, гантелей, амортизаторов, штанг «body bar».

Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

Total body «варикоз» специально разработанный силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Тренировка рекомендована новичкам, всем у кого есть предрасположенность к «варикозу» и болезни суставов.

Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Body bar class – «продвинутый» силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием штанг «body bar».

Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

SSS - силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышц спины и брюшного пресса).

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Супер-пресс - силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса и поясничного отдела спины с использованием собственного веса. Класс способствует интенсивному сжиганию жировой прослойки и развитию силовой выносливости мышц. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Функциональный тренинг – силовой класс, сочетающий в себе динамику, статику, упражнения на баланс. Тренировка проводиться с использованием мячей, степ-платформ, гантелей, штанг «body bar», а так же собственного веса. Целью тренировки является устранение мышечного дисбаланса, подготовка организма к правильной реакции мышц в непредвиденных ситуациях.

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.


Программы Mind&Body:


Йога Айенгара – начальный курс йоги с использованием базовых асан и техники дыхания. Урок проходит с использованием дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Йога 1 час тренировка состоит из блока силовых упражнений в сочетании с дыхательной гимнастикой (45 мин.) и релаксационного блока на растяжку и расслабление мышц, способствующего укреплению психоэмоционального состояния.

Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Йога 1,5 часа урок для тех, кто занимается йогой более 3 месяцев. Тренировка включает в себя связки из асан, а так же отличается повышенной сложностью упражнений.

Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

Pilates (здоровый позвоночник) - специфические комплексные силовые упражнения, выполняющиеся за счёт постоянного контроля дыхания и положения своего тела в пространстве, позволяющие улучшить гибкость и подвижность в суставах. Во время тренировки могут использоваться мячи и изотонические кольца, роллы.

Рекомендуются для всех уровней подготовленности.

Flex – класс с использованием классических упражнений на растягивание и расслабление, способствует повышению гибкости и эластичности связок, улучшает подвижность суставов.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Фитнес-мама - программа предназначена для женщин, которые готовятся стать мамой. Тренировка направлена на растягивание мышц и связок, учит расслаблению, и совершенно не вредит здоровью. По предлагаемой программе можно заниматься и впервые три месяца беременности. Укрепляются мышцы малого таза, бедер и пресса, что очень пригодится при родах. Физические упражнения и гимнастика так же необходимы для укрепления организма и гармонизации внутреннего состояния.

Занятие проводит акушер-гинеколог (инструктор ФК «OZON»).


Программы, разработанные в ФК «OZON»:


Рельеф - силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц тела, направленный на проработку рельефа, снижению подкожной жировой прослойки.

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Антицеллюлитный тренинг – специально разработанная программа тренировки, сочетающая силовой блок и аэробный блок на степ-платформе, позволит Вам интенсивно проработать проблемные зоны и снизить вес.

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.


Инструкторы нашего клуба могут разработать для Вас индивидуальную программу занятий и провести по ней персональные тренировки.

Похожие:

Описание групповых программ. Аэробные программы icon«проектирование программ»
Ход программирования Текст программы Описание программы Внедрение Заключение Список используемой литературы
Описание групповых программ. Аэробные программы iconРасписание групповых программ на Ноябрь 2012г

Описание групповых программ. Аэробные программы iconРасписание групповых программ на Октябрь 2012г

Описание групповых программ. Аэробные программы iconРасписание групповых программ (разовое занятие-250р; абонемент на 8 занятий-1500р; 12 занятий-2000р; индивидуальное-400р)

Описание групповых программ. Аэробные программы iconОписание туров
Профессионалы нашей компании разработали целый ряд программ, среди которых бесплатные туры с обязательством покупки мехового изделия,...
Описание групповых программ. Аэробные программы iconБактерии невидимые обитатели всех сред жизни. Они могут жить в кислородной среде (аэробные) и без кислорода (анаэробные бактерии). Представителей этой группы
Они могут жить в кислородной среде (аэробные) и без кислорода (анаэробные бактерии). Представителей этой группы можно встретить и...
Описание групповых программ. Аэробные программы iconО формировании Федеральной адресной инвестиционной программы на 2005 год и перечня федеральных целевых программ, подлежащих финансированию из федерального
Ционной программы, на основании поручения Правительства от 17 июня 2004 года в целях повышения эффективности бюджетных расходов Минэкономразвития...
Описание групповых программ. Аэробные программы iconЭкскурсионная программа (входные билеты и экскурсии)
Экскурсионная программа (входные билеты и экскурсии); описание программ смотрите «Программы туров 2012»
Описание групповых программ. Аэробные программы iconОбразовательные программы, реализуемые общеобразовательным учреждением: 1 ступень общеобразовательная программа начального общего образования, 1 4 классы наименование общеобразовательных программ и перечень классов, в которых они реализуются 2 ступень
Классификацию (название) общеобразовательных программ указывать в соответствии с перечнем образовательных программ Типового положения...
Описание групповых программ. Аэробные программы iconТехнологическая схема запуска норма-программ на кластере с mpi
Тексты программ на языке Норма могут быть подготовлены с использованием любого текстового редактора, позволяющего сохранять текст...
Разместите кнопку на своём сайте:
Библиотека


База данных защищена авторским правом ©tnu.podelise.ru 2013
обратиться к администрации
Библиотека
Главная страница